Групповая психотерапия социальной тревоги помогает получать знания и формировать навыки уверенного поведения в безопасном групповом пространстве, умение применять их в дальнейшем самостоятельно.

В результате прохождения курса групповой терапии:

  • - Вы улучшите качество своей жизни.
  • - Почувствуете уверенность в общении.
  • - Почувствуете легкость и свободу самовыражения.
Записаться

Начало программы:

25 февраля 2022

До старта осталось:

Дней:

Часов

Минут

Секунд

О программе

Программа включает 12 занятий, по 2,5 часа
Занятия проходят в течении 3 месяцев, по пятницам, с 19:00 - 21:30

Каждое занятие начинается с анализа домашнего задания, заканчивается обратной связью участников. После каждого занятия дается новое домашнее задание на неделю.

В течении прохождения групповой терапии возможны две дополнительные бесплатные индивидуальные консультации для более глубокой проработки запроса.

Программа курса:

1. Что такое социальная тревога?

На этом занятии будем рассматривать понятие социальной тревоги, причины ее формирования, клинически подтвержденные способы лечения. Пропишем индивидуальные запросы участников и цели работы, обсудим, как будет проходить работа в группе.

2. Компоненты социальной тревоги

На этом занятии мы познакомимся с главными составляющими социальной тревоги – дисфункциональными мыслями, реакцией и поведением. Составим и проанализируем индивидуальные поддерживающие циклы социальной тревоги.

3. Дисфункциональные способы мышления

Рассмотрим негативные автоматические мысли и убеждения, которые поддерживают циклы социальной тревоги, познакомимся с когнитивными искажениями при социальной тревоге, проведем практические упражнения для закрепления полученных знаний и формирования навыков определения искажений в своем мышлении.

4. Адаптивные ответы

На этом занятии мы рассмотрим альтернативные способы мышлении, проведем практические упражнения с целью формирования навыков оспаривания негативных автоматических мыслей, исследования собственных коммуникативных навыков.

5. Защитное поведение

Рассмотрим защитное поведение, которое используется в социально тревожных ситуациях. Составим список ситуаций, которые субъективно воспринимаются как стрессовые, сформулируем гипотезы, которые впоследствии будем проверять «Что будет, если я откажусь от своего защитного поведения?». Познакомимся с методом экспозиции и его практическим применением.

6. Закрепление навыков альтернативного мышления+навыки релаксации

Будем закреплять альтернативные способы мышления с помощью практических упражнений, продолжим работу с когнитивными фильтрами. Сделаем техники для снятия телесных зажимов, напряжения, управления эмоциональным состоянием, познакомимся с осознанностью, узнаем, как она может помогать в преодолении социальной тревоги.

7, 8. Работа с застенчивостью, стыдом, страхом

«Познакомимся» с собственными чувствами застенчивости, стыда и страха, которые часто являются центральным аспектом социальной тревоги, найдем причины их появления и индивидуальное значение. Попрактикуем способы снижения этих чувств.

9. Повышение уверенности в себе

Проведем упражнения на стабилизацию Я - образа, повышение уверенности, принятия собственной ценности, сформируем навыки самостоятельного использования упражнений на поддержание уверенности.

10. Навыки эффективного общения

Будем проводить упражнения, включающие в себя полученные знания и навыки - поддержание контакта с собеседником, использование альтернативных вариантов мышления, оспаривание негативных автоматических мыслей, отказ от защитного поведения. Поработаем над индивидуальными запросами участников.

11. Эффективная самопрезентация. Вербальная и невербальная коммуникация

Занятие будет посвящено формированию навыков свободного самовыражения – интонация, паузы, эмоциональность, позы, жесты, мимика. Навыки активного слушания.

12. Стрессоустойчивость, уверенное поведение в конфликтных ситуациях

Закрепление навыков уверенного поведения. Умение работать с возражениями, поддержка себя в стрессовых ситуациях, умение отказывать. Подведение итогов, способы предупреждения рецидивов социальной тревоги.

Екатерина Новикова

Основатель Центра клинической психологии и психотерапии.
Опыт психологической практики - 11 лет, в сфере клинической психологии – 7 лет - работа в стационаре КНП Клиническая больница «Психиатрия» КМДА (Центр первого психотического эпизода и современных методов лечения) с 2015 года по настоящее время. Специализация – работа с тревожными и депрессивными расстройствами, обсессивно – компульсивным расстройством, психотравмами, патопсихологическая диагностика, профориентационная диагностика, поддерживающая терапия после психотического эпизода.

Ирина Козырь

Психолог, коуч. Частная психологическая практика с 2012 года. Опыт работы в школе, неврологической клинике, центрах Киевский центр КПТ и TR-space.
Прошла обучение в направлениях: гештальт терапия (5 лет), коучинг, экзистенциальная психотерапия, позитивная терапия, арт терапия.
Специализация - тревожные и депрессивные состояния, страхи и фобии, постановка и достижение целей.

Стоимость программы:

7000 грн

Стоимость одного занятия:

700 грн

При оплате полной программы:

-10% скидка