Перфекционизм – это психологическая характеристика, присущая человеку, который во всем стремится к идеалу и очень тяжело воспринимает малейшие недостатки и критику.
Перфекционисты могут быть слишком самокритичны, неуверены в себе и жить в постоянном стрессе, потому что все никак не могут дойти до идеала. И парадокс в том, что на самом деле никогда не придут. Такие люди панически опасаются провала и считают каждое минимальное отклонение от высокого стандарта как неудачу. Они склонны вдаваться в детали и тратить время на ненужные задачи, что удаляет их от успеха.
Когда стремление к идеалу имеет признаки одержимости, перфекционизм может стать психологической проблемой, так как он снижает качество жизни, способствует обесцениванию себя.
Причины перфекционизма:
1. Воспитание. Дети, которые вырастают в среде, где их успехи всегда оцениваются по высоким стандартам, внутренне осознают эти ожидания и формируют страх не отвечать им.
2. Давление окружения может влиять на развитие перфекционизма. Общество, подчеркивающее идею идеального внешнего вида, успеха и безупречности, создает у людей желание соответствовать этим стандартам.
3. Травматические опыты, особенно в детстве, могут влиять на формирование перфекционизма. Это выступает как средство контроля за окружающим миром и собственной жизнью.
Как побороть перфекционизм:
• Следите за своими мыслями – замечайте мысли, способствующие стрессу от требования быть идеальными. Учитесь различать реалистичные цели и недостижимые стандарты.
• Учитесь делать ошибки – на пути развития и достижения наилучшего результата невозможно избежать ошибок и критики. Любые ошибки — всегда опыт и зоны для дальнейшего роста.
• Принимайте себя – сравнивайте себя с собой вчерашним. Старайтесь не брать себе в пример других людей – каждый имеет свою жизненную историю и свой уникальный опыт. Узнавайте себя и принимайте такими, какие вы есть.
• Время для отдыха – обязательно отдыхайте. Выделяйте время на развлечения и отвлекайтесь от обыденности.
Психолог Марина Пастушенко
