Психотерапия онлайн
Психотерапия онлайн – это удобный способ позаботиться о своем ментальном здоровье, не тратя время на дорогу в кабинет психотерапевта. В настоящее время большая часть клиентов выбирает именно такой формат из-за плотного рабочего графика, сложности перемещения из-за воздушных тревог, проживания в другом городе или стране и т.д. По своей эффективности онлайн психотерапия ни в чем не уступает оффлайн формату, все техники и методики работают так же успешно, как во время очной консультации с психотерапевтом. Дополнительным преимуществом может быть возможность делать записи важных моментов и инсайтов в блокнот во время сессии. Важным условием для хорошего результата от онлайн сессий является обеспечение стабильного интернета и уютного места, где Вы будете чувствовать себя комфортно и безопасно, без присутствия других людей и лишних звуков, которые могут отвлекать внимание.
К психотерапевту следует обращаться, если Вам сложно понимать себя и свои эмоции, или, наоборот, Вам трудно овладеть часто возникающими раздражением и гневом, если Вас беспокоят тяжелые воспоминания; если Вы чувствуете подавленность, плохое настроение, тревогу, страх смерти, частые и чрезмерные переживания из-за разных вещей, страдаете от навязчивых мыслей и действий; не верите в свои силы, Ваше мнение о себе зависит больше от отношения окружающих, чем от вашего собственного, если ваше поведение не совпадает с вашими истинными желаниями и потребностями; если Вы испытываете нерешительность и страх в отстаивании своего мнения, Вам трудно сказать «нет» — и при других психических затруднениях — психотерапия станет очень полезной и поможет избавиться от душевных страданий.
Таким образом, психотерапия помогает не только в решении конкретной проблемы, но помогает заглянуть вовнутрь себя, познакомиться со своим внутренним миром, осознать свою самоценность, выявить свои внутренние опоры и потребности. Этот процесс достаточно длительный, требует исследования убеждений, копинг-стратегий, семейных сценариев, травматических событий.
В результате психотерапевтической работы формируется способность адекватно воспринимать реальность, устанавливать гармоничные отношения с собой и с другими людьми, выявлять и находить способы решения возникающих проблем
Психотерапевт – это специалист, имеющий медицинское или психологическое образование и прошедший обучение по направлению психотерапии в одном или нескольких методах (например: гештальт, психоанализ, клиент-центрированная терапия, арт-терапия, когнитивно-поведенческая и т.п.).
Согласно Минздраву «К психотерапевту следует обращаться, если у вас есть психические и поведенческие расстройства, обусловленные внутренним конфликтом или внешними факторами». А Национальная служба здравоохранения Великобритании добавляет, что терапия позволяет вам глубже взглянуть на свои проблемы и заботы, а также бороться с неприятными привычками и широким спектром психических расстройств
Психотерапия – это процесс самопознания, его можно сравнить с путешествием, в которое клиент и терапевт отправляются вместе, договариваясь в начале о целях и способах их достижения. Психотерапевт помогает осознать негативные глубинные убеждения, их влияние на эмоции и поведение человека и изменить их на более адаптивные и реалистичные; психотерапевт поддерживает личность, помогает внутренне расти, находить опору в себе, постепенно передавая психологические инструменты и знания, что в результате помогает человеку стать самому себе психотерапевтом и управлять собственной жизнью.
Психотерапия может быть краткосрочной – 15 – 20 сессий, среднесрочной – 20 – 40 сессий и долгосрочной – от 40 сессий
